الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  مركز التحميل  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح الافطار في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mhamad alhsaeny
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: نصائح الافطار في رمضان   12/9/2008, 10:04 pm

اخواني .... أخواتي الكرام في منتديات شوق الاحبه
هذه بعضالنصائح وإلارشادات لتجنب عادات الأكل السيء في هذا الشهر المبارك الذي هو شهر طاعة وعبادة بالدرجة الأولى.

أرجو ان أكون قد وفقت في هذه المشاركة من أجل فائدة الجميع وطلباً للأجر والثواب والله الموفق.






لعل من المؤكد ان أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان.

لذلك سأتطرق إلى العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. وأشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي:

تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا (يعني ماكو داعي للعجلة والسرعة )..

يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار

من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار

من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، اشير إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.


أما العادات السيئة والتي يجب تجنبها في هذا الشهر الفضيل تماماً، فهي كالتالي:


تناول كميات كبيرة من الأطعمة وكأنه الواحد منا كان عايش في مجاعة

تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.

تناول العرقسوس بكثرة

تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. واؤكد انه شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا يجب تناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

التهام الطعام بشراهة

التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشرة

الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.

الإكثار من البروتينيات الحيوانية

الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.


وانشالله تكونوا استفدتوا من هذا الموضوع .. ولا تنسون تدعون لي










عدل سابقا من قبل mhamad alhsaeny في 5/9/2012, 5:50 pm عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://king10000.yoo7.com
ساره
الرتبه
الرتبه


الجنس : انثى
المهنة :
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 26/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   26/8/2012, 11:01 pm

شكراااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
روعة المعانى
الرتبه
الرتبه


الجنس : ذكر
نقاط : 63
تاريخ التسجيل : 31/08/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   31/8/2012, 10:51 pm

جزاك الله خير أخي على الموضوع الجميل

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mhamad alhsaeny
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   2/9/2012, 4:01 am

شكرااااااااااااااااا لمروركم




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://king10000.yoo7.com
الشافعي الصحراوي
الرتبه
الرتبه


الجنس : ذكر
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 04/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   5/9/2012, 8:16 pm

جزاك الله خيرا كثيرا
بارك الله فيك
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشافعي الصحراوي
الرتبه
الرتبه


الجنس : ذكر
نقاط : 100
تاريخ التسجيل : 04/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   5/9/2012, 8:35 pm

جزاك الله خيرا كثيرا
بارك الله فيك
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صبر جميل
الرتبه
الرتبه
avatar

الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 78
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   6/9/2012, 3:31 am

يسلمو على الموضوع
روعه عاشت الايادي
دمت مبدعا ومتالقا
بانتظار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.alamuntada.com/
mhamad alhsaeny
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   8/9/2012, 6:40 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://king10000.yoo7.com
مشاعر الحياة
الرتبه
الرتبه
avatar

الجنس : ذكر
نقاط : 61
تاريخ التسجيل : 02/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   8/9/2012, 7:34 pm

دآئمآ پين حروفگ آچد روحآ تتمزچ پمآ پنآ من وچدآن
وشعور يخرچ لنآ پروعه آلپيآن
ولگم تمنيت آن لآ تنتهى پى آلگلمآت
فلآ يسعنى غير قول آلصمت فى حرم آلچمآل چمآل
فدمت پگل تميز وآپدآع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karimzal
الرتبه
الرتبه
avatar

الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 409
تاريخ التسجيل : 08/09/2012
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   9/9/2012, 4:23 am

بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات

وكل التوفيق لك يا رب




بسم الله الرحمن الرحيم


أبدع في مواضيعك .. وأحسِن في ردودك .. وقدم كل مالديك ..
ولا يغرك فهمك .. ولا يهينك جهلك .. ولا تنتظر شكر أحد ..
بل اشكر الله على هذه النعمة .. ولله الحمد والشكر ..
::
انسحابك أو بقاءك لن يؤثر على أحد .. فكن سند نفسك دائماً ..
المنتدى للجميع فتصرف كصاحب المنتدى وليس كضيف ثقيل ..
لا تقدم المساعدة وأنت تنتظر مقابل لذلك .. الدعاء الصادق يغنيك ..
::
عدد مواضيعك ومشاركاتك ليس هو الدليل على نجاحك ..
بل مواضيعك المتميزة و أخلاقك الرفيعه ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
egydonity
الرتبه
الرتبه


الجنس : ذكر
المهنة :
نقاط : 5
تاريخ التسجيل : 09/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   11/9/2012, 10:15 am

جزاك الله خيرا وبارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mhamad alhsaeny
مدير المنتدى
مدير المنتدى


الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
نقاط : 391
تاريخ التسجيل : 06/09/2008
الاوسمة :

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   12/9/2012, 5:49 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://king10000.yoo7.com
خالد القيم
الرتبه
الرتبه


الجنس : ذكر
الدولة :
المهنة :
نقاط : 130
تاريخ التسجيل : 20/09/2012

مُساهمةموضوع: رد: نصائح الافطار في رمضان   23/9/2012, 8:13 pm

سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا

كم انا سعيد وانا واقف هنا

اروي ناظري بحروفك المفعمه

بالاشياء الجميله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح الافطار في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى العام :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» طلب تبادل اعلانى
7/11/2013, 9:44 am من طرف زائر

» تبادل اعلاني مع نغم النجوم
7/11/2013, 9:05 am من طرف زائر

» منتديات جمرة هوى
7/11/2013, 8:54 am من طرف زائر

» تبادل اعلانى مع منتيات كروس فاير فارم
7/11/2013, 8:30 am من طرف زائر

» تبادل اعلاني......
24/9/2013, 6:28 am من طرف زائر

» جمآل الآنمي
26/7/2013, 3:45 am من طرف زائر

» تبادل.عاااااااااااااااااااااام
4/7/2013, 11:17 am من طرف زائر

» صعب ان تحب شخص لا يحبك
24/6/2013, 3:27 am من طرف السكرتيرة العامة

»  بذور غريبة تقفز وتتحرك وتهرب من الشمس
24/6/2013, 3:17 am من طرف السكرتيرة العامة

» خدمة العيادة الإلكترونية المدفوعة للأخصائية إيمان البكري ...
24/6/2013, 3:04 am من طرف السكرتيرة العامة

Awesome Yellow 
Sharp Pointer

Check Page Rank of your Web site pages instantly:

This page rank checking tool is powered by Page Rank Checker service